Saskaņā ar statistiku pārtikas cenas Krievijas veikalos pieaug. Eksperti šo tendenci skaidro ar pēkšņo un vājo rubļa kursu, kā arī ar nenozīmīgu konkurenci vietējo ražotāju starpā. Jautājums par to, kuri produkti ir vislētākie, šodien ir aktuāls daudziem - gan ģimenēm ar zemiem ienākumiem, gan tiem, kuri vēlas tikai ietaupīt naudu.
Instrukcijas
1. solis
Viens no lētākajiem produktiem ir graudaugi. Cenu un ieguvumu attiecības ziņā graudaugu vidū vadībā ir pērļu mieži un miežu putraimi (sasmalcināti pērļu mieži). Mieži, no kuriem izgatavoti šie produkti, tiek uzskatīti par visizdevīgākajiem graudaugu augiem. Tas satur cieti, olbaltumvielas, B un A provitamīnus, kā arī daudzas minerālvielas, ieskaitot jodu un fosforu. Vienkāršākais šo graudaugu ēdiens ir putra. Tas ir īpaši garšīgs, ja tiek pagatavots no iepriekš pagatavotiem pilngraudiem. Jūs varat arī pagatavot sātīgu pērļu miežu zupu ar sēnēm. Tas gandrīz nemaksās neko, ja ziemai žāvēsi sēnes. Turklāt no pērļu miežiem var pagatavot perloto (līdzīgi kā risotto).
2. solis
Auzu pārslās ir arī daudz barības vielu. Tie ietver: uztura šķiedras; mikroelementi (fosfors, magnijs, dzelzs, kalcijs, cinks, nātrijs); vitamīni E, PP, B, PP, E grupas; neaizstājamās aminoskābes; antioksidanti; olbaltumvielas; šķīstošā šķiedra, kas palīdz attīrīt ķermeni. Šādus graudaugus izmanto, lai pagatavotu viegli sagremojamu, veselīgu ēdienu - auzu pārslu. To var izmantot arī sātīgu pankūku pagatavošanai. Šī produkta cenas daudzos veikalos bieži ir ievērojami atšķirīgas. Lai ietaupītu naudu, labāk nopirkt auzu pārslu nevis gaišā iepakojumā, bet gan parastā celofānā, vēlams pēc svara.
3. solis
Daudzi dārzeņi ir arī lēti. Bietes, burkāni, baltie kāposti, gurķi, redīsi - visi šie produkti uzturā ir vienkārši neaizstājami. Dārzeņos ir maz kaloriju, kas ir īpaši svarīgi tiem, kas seko viņu figūrai. Tajā pašā laikā tie rada sāta sajūtu. Dārzeņus var tvaicēt, tvaicēt, un no tiem gatavo gardas zupas un vitamīnu salātus. Lēti produkti ietver kartupeļus, no kuriem var pagatavot visdažādākos ēdienus. Lai ietaupītu naudu, dārzeņus labāk pirkt tirgū vai ekonomiskās klases lielveikalos. Tur jūs varat iegādāties arī sezonas augļus, kas arī ir lēti.
4. solis
Runājot par lētajiem produktiem, ir vērts pieminēt arī vistu olas. Tos ir viegli pagatavot, izmantojot vienu no daudzajām metodēm: cieti vārītas, maisiņā, olu kulteni, omletu, kā daļu no dažādiem ēdieniem. Šis produkts ir liesu olbaltumvielu, riboflavīna, B12 vitamīna un fosfora avots.
5. solis
Maize ir viens no lētākajiem produktiem. No melnbaltās maizes var pagatavot ne tikai parastās sviestmaizes. No tā jūs varat pagatavot mājās gatavotus krutonus, berzējot ķiploku daiviņu šķēles un izmantojot tos zupām vai salātiem. Arī no šī produkta iegūst kraukšķīgus un aromātiskus krutonus. Novecojusi maize ir diezgan piemērota krutonu un krutonu pagatavošanai.
6. solis
Vēloties ietaupīt naudu, jūs varat iegādāties konservus. Pupiņas vai rozā lasis tomātā ir lieliski piemērotas sātīgas zupas pagatavošanai vai kā piedevu, un no konservētās kukurūzas var pagatavot vieglus salātus ar krabju nūjiņām. Runājot par konservētām jūras aļģēm, šis produkts satur daudz derīgu minerālu. Tie ietver kāliju, jodu, silīciju, magniju, kalciju, fosforu, cinku, dzelzi.
